ฉันเป็นคนสูบบุหรี่จัด การเลิกบุหรี่ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับฉัน ฉันตระหนักดีว่าการเลิกสูบบุหรี่เป็นอย่างไรเพราะฉันพบว่ามันยากที่จะทำผลิตภัณฑ์ หากคุณต้องการคำแนะนำในการเลิกบุหรี่ คุณไม่จำเป็นต้องพบแพทย์และไปพบแพทย์ พอตใช้แล้วทิ้ง เข้าใจถึงอันตรายของการสูบบุหรี่ แต่กระป๋องไม่สูบ ไม่รู้วิธีเลิกสมุนไพร ฉันไม่ใช่แพทย์ด้านการดูแลสุขภาพ ฉันเป็นคนที่ปลดปล่อยตัวเองจาก ‘ความต้องการ’ ของบุหรี่ และปรารถนาที่จะแบ่งปันสิ่งที่ฉันได้ทำสำเร็จในการเล่นเกมนี้
พยายามจัดระเบียบคนที่สามารถทำได้ควบคู่ไปกับช่วงเวลาที่ตึงเครียด เป็นเรื่องปกติที่คนที่สูบบุหรี่จะคุ้นเคยกับการคลายเครียดด้วยการมวนบุหรี่ อยากได้แผนที่เป็นรูปธรรม อาจจะมีประโยชน์มากสำหรับคุณในการหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ จัดทำแผนสำรองไว้ใช้สะดวก แผน A ไม่สามารถกำหนดได้
เศษไม้ปรุงแต่งหรือฝุ่นไม้ช่วยเพิ่มมิติใหม่ให้กับการสูบบุหรี่ของคุณ จริงๆ แล้วมีความเกี่ยวข้องกับรสชาติที่มีอยู่ เช่น แอปเปิ้ล เชอร์รี่ บีช โอ๊ค และโอ๊ควิสกี้ คำแนะนำที่มีประสิทธิภาพควรหยิบยกขึ้นมาและทดลอง
ให้สมาชิกในครอบครัวและเพื่อนๆ มีส่วนร่วมในการรณรงค์ของคุณ บอกพวกเขาว่าคุณต้องเลิกสูบบุหรี่ สิ่งนี้จะรับประกันได้ว่าพวกเขาสามารถหยุดคุณได้ แต่ถ้าคุณให้คุณเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง อีกทั้งยังเป็นแรงบันดาลใจและให้กำลังใจคุณในการกำจัดควันอีกด้วย ขอให้ครอบครัวของคุณไม่ตัดสินใครเมื่อคุณสามารถเป็นคนไม่มีเหตุผลที่บุคคลหนึ่งพยายามเลิกเสพติด
สร้างระบบการให้รางวัลบางอย่างหรืออย่างอื่นเพื่อตัวคุณเองในขณะที่คุณอาจจะเลิกบุหรี่ การไม่สูบบุหรี่จะช่วยให้คุณประหยัดเงินได้พอสมควร เพราะคุณจะไม่สามารถใช้จ่ายเงินเป็นเงินสดได้ ใช้เงินเพื่อให้รางวัลตัวเองหรืออาจเป็นของขวัญเป็นครั้งคราว การให้รางวัลที่จับต้องได้นี้สามารถช่วยกระตุ้นให้คุณยืนหยัดได้ ตัวอย่างเช่น ใช้เงินทุนที่คุณตัดค่าใช้จ่ายในการสูบบุหรี่และลงทุนในสมุนไพรเพิ่มความใคร่ สร้างคลื่นแห่งความรัก ไม่ใช่กลุ่มควัน
เลิกสูบบุหรี่แบบค่อยเป็นค่อยไป:การเลิกบุหรี่เป็นขั้นตอนที่ค่อยเป็นค่อยไป คุณจะต้องลดจำนวนอุปกรณ์ช่วยสูบบุหรี่ทั้งหมดที่สูบในแต่ละวันทีละน้อย เพราะเคยสูบมาสองซองเมื่อวันก่อน ให้ตัดเหลือซองเดียวก่อน มันไม่ใช่เรื่องง่าย แม้ว่าจะเป็นไปได้เมื่อมีความตั้งใจก็ตาม ต่อมาจึงตัดให้เหลือครึ่งซอง เว้นแต่คุณจะมีความสามารถในการหยุดทั้งหมดได้
การเชื่อมโยงกับสาเหตุที่ทำให้สูบบุหรี่เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้คุณเลิกนิสัยการสูบบุหรี่ได้ หลายๆ คนสูบกัญชาเพราะรู้สึกว่ามันมอบให้กับทุกคนจริงๆ มีกิจกรรมสร้างความสนุกสนานที่สร้างสรรค์อื่นๆ ที่คุณสามารถทำตามใจตัวเองเพื่อรับความรู้สึกแบบเดียวกันและรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง แทนที่การสูบบุหรี่ด้วยกิจกรรมต่างๆ เช่น การออกกำลังกายหรือยิม เพื่อส่งเสริมจิตวิญญาณและสภาพอากาศของคุณ